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Arroz largo integral con guisantes y jamón

El arroz es el alimento básico dentro de una alimentación sana y equilibrada, que podemos encontrar en todas las culturas culinarias.  Es el segundo cereal más cultivado del mundo.
La ventaja de tomar productos integrales es por su absorción lenta y por eso tenemos una sensación de saciedad durante más tiempo.
El arroz integral aporta más vitaminas y minerales, además del alto aporte en fibra, es un alimento esencial para una buena dieta.


Ingredientes para 4 personas

150 grs de arroz largo integral
50 grs de arroz salvaje
200 grs de guisantes congelados
40 grs de queso manchego seco
5 lonchas de jamón serrano tierno
1 cebolla
1diente de ajo
150 ml de caldo
hojas de albahaca picadas
aceite de oliva virgen
sal y pimienta

Preparación:

Mezclamos el arroz y cocinamos el tiempo que indique el paquete (40 min aprox).
Rallamos la mitad del queso y la otra mitad lo cortamos en finas láminas.
Troceamos el jamón y reservamos.
Cortamos la cebolla y el ajo en cuadraditos pequeños, sofreímos hasta que quede transparente.
Añadimos los guisantes y el caldo. Cocinamos 5 min aprox.,  incorporamos el arroz, el queso rallado.
Salpimentamos al gusto, mezclamos todo bien y apagamos el fuego. .
A la hora de servir agregamos la albahaca, el jamón y el resto de queso en láminas.

Tupper para llevar






Rosti de patatas

El rösti de patatas es un plato muy popular en la cocina de Suiza, originario del Canton de Zurich. Muchos suizos consideran al rösti como su plato nacional, antes era un plato imprescidible en todos los desayunos suizos, ahora acompaña carnes, ya sea en filete o hamburguesas en sus comidas. Es una manera diferente de presentar las patatas y no hacerlas como siempre, fritas. Se presenta en forma de torta de unos 10 cm de diámetro y encima podemos disponer nuestra hamburguesa o filete.



Ingredientes:

1 Patata grande
50 grs de mantequilla
Hojas de romero al gusto
Sal
Aceite girasol o oliva



Preparación:
  
Derretimos la mantequilla en el microondas, reservamos.
Pelamos la patatas, y las rallamos con un rallador de agujeros grandes. Lo colocamos en un bol.
Vertemos en el bol junto a la patata rallada: la mantequilla que previamente hemos derretido, sal al gusto, las hojitas de romero picadas y mezclamos bien con las manos. Cogemos un montoncito que nos quepa en el cuenco de la mano y formamos pequeñas tortitas de unos 10 cm de diámetro, presionando con ambas manos. 

 



















Calentamos un hilo de aceite de oliva en una sartén, cuando esté caliente doramos las tortitas unos 6 min de cada lado, hasta que estén doradas, las giramos con cuidado con la ayuda de una espátula para que no se nos rompa. 


Dejar sobre un papel de cocina absorbente para retirar el exceso de grasa y servir.


Es más grande el rösti que la hamburguesa.



Gazpacho de pepino


En pleno verano y con dietas por medio os propongo este gazpacho que además es una bebida ideal tras unos dias de excesos. El pepino es un alimento muy ligero y fresco que contiene un 90% de agua, por lo que consumirlo a diario en verano ayuda a calmar la sed. 
Además de su alto contenido en agua, el pepino posee nutrientes esenciales como: las vitaminas C y B, potasio, magnesio, silicio y betacarotenos.
Es importante incluir el pepino en el menú veraniego como parte de las ensaladas, en el gazpacho o como tentempié entre horas. Su piel contiene la mayor parte de los antioxidantes y es rica en fibra, por ello es conveniente consumirlo sin pelar para aprovechar todas sus propiedades nutritivas.
Consumir pepinos nos ayudará a disminuir la sensación de hambre, vamos que es ideal para la operación bikini. 
Aquí os dejo esta receta veraniega y se la dedico a un compañero de trabajo.

Ingredientes

- 1 o 2 dientes de ajo (al gusto)
- 250 gramos de pepinos pequeños (no más de dos piezas)
- 1 yogur natural desnatado
- 50 g de nueces peladas
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (20 g)
- sal
- ½ litro de agua fría

 Preparación

1. Lavar bien los pepinos y secarlos.
2. Poner en el vaso de la batidora los ajos, un poquito de sal y los pepinos sin pelar troceados y triturar hasta conseguir la textura de un puré.  
Truco: Para que la piel de los pepinos no amargue, solo hay que escogerlos muy pequeños, tiernos y duros al tacto.
3. Añadir el yogur y el aceite y volver a triturar bien usando la velocidad máxima de la batidora.
4. Agregar las nueces y triturarlas a fondo pero sin que lleguen a desaparecer por completo. Al tomarlo, se deben notar trocitos diminutos de nuez. 
5. Añadir el agua y remover. Servir bien fresquito
Sirvase fresquito


Nota: Si se quiere tomar inmediatamente, añadir solamente 300 g de agua y unos cubitos de hielo (no más de 200 g, ya que se podría aguar el gazpacho).

Arroz caldoso con bogavante

Este sábado, como todos los sábados, fuí a comprar al mercado. En la pescadería tenían unos bogavantes espectaculares. Solo verlo ya me pedía que lo comprara y que preparara algún plato rico, rico. 
Mientras esperaba a que me despacharan fuí pensando que haría con aquel ejemplar azulado y que se iba moviendo como si estubiera en un tablao. Pues nada, un arroz caldoso, que por cierto quedó buenísimo. 

Ingredientes:

400 grs de arroz
3 tomates maduros rallados
2 dientes de ajo picados finos
1 cebolla grande picada fina
300 grs de mejillones
1 calamar cortado a dados
2 tiras de costilla de cerdo a trocitos
1 pimiento rojo cortado a tiras
Perejil picado fino al gusto
1650 ml de caldo de pescado aneto
1 Bogavante de 800 grs y del país (son aquellos que tienen un  color azulado, que son más gustosos)
Una ramita de romero fresco
Colorante alimentario o hebras de azafrán, al gusto

Preparación:

Cortamos el bogavante a trozos, si el bogavante es fresco hay que cortarlo vivo, así aprovechamos todos sus jugos:   primero cortamos las pinzas separándolas del cuerpo, que dejaremos enteras, luego separamos la cabeza de la cola y la cortamos longitudinalmente y luego por la mitad,  cortaremos a rodajas no muy grandes la cola. Reservamos en un plato.

En el microondas abrimos los mejillones al vapor. Los sacamos de su concha y reservamos.
Ponemos a calentar Aceite de oliva en una cazuela, sofreímos la ramita de romero fresco durante un par de minutos y retiramos.

Una vez tenemos cortado el bogavante, lo doramos en la cazuela que hemos sofrito la ramita de romero durante varios minutos, cuando esté doradito lo sacamos, no lo haremos demasiado, con el calor soltará el jugo, irá adquiriendo una tonalidad coral y así le daremos sabor al sofrito. 

Ahora sofreímos el calamar cortado a dados y limpio, cuando coja color blanco lo apartamos y reservamos en un plato. Haremos lo mismo con las tiras de costilla de cerdo  cortaditas en trozos pequeños, sofreímos y retiramos también en el mismo plato que tenemos los calamares.

En la misma cazuela agregamos, el pimiento rojo, sofreímos, cuando coja un poco de color añadimos la cebolla y el ajo picados muy finos y sofreímos bien hasta que la cebolla esté bien pochada.  Ahora añadimos el tomate maduro rallado, mejor sin semillas, y sofreímos bien a fuego lento, hasta que tome color ocre oscuro.

Añadimos el caldo de pescado, un poco de colorante alimentario o las hebras de azafrán al gusto, la cabeza del bogavante, el calamar, la costilla de cerdo y dejamos que hierva unos 15 minutos. Cuando haya transcurrido los 15 min agregamos el arroz y removemos todo bien.
El tiempo de cocción depende del tipo de arroz pero podemos decir que por término medio, serian unos 15 o 20 minutos, os recomiendo que sigáis las instrucciones del paquete y que vayáis mirando el grano de arroz que no se abra. Si veís que queda poco caldo podeís añadir un poco más, siempre caliente para no parar la coción.

Cuando falten unos 5 min para acabar la cocción del arroz ponemos los trozos de bogavante en la cazuela y los mejillones.

Por último espolvorearemos con perejil picado muy fino y listo.

Este plato debe de consumirse rápido, una vez dada por terminada su cocción ya qué, ya que se trata de un arroz caldoso. Aunque hayamos apagado el fuego el arroz sigue absorbiendo el caldo y correríamos el peligro que se abriera el arroz y nos quedaramos sin el caldito, echando a perder así un plato exquisito.
Que aproveche!!!

  

Delicioso arroz. Muy sencillo.
El caldo de pescado.
El arroz que yo utilizo





Pizza-pan margarita



Una manera exquisita para aprovechar ese pan que nos sobra y no sabemos qué hacer con él. En casa les encanta a todos y soluciona una cena informal y deliciosa.
Más sencillo imposible!

Ingredientes:

Pan (de cualquier tipo)
Tomate frito natural o de pote
Mozzarella rallada
Orégano

Preparación

Precalentamos el horno a 200º (gratinador).
Cortamos en rebanadas delgadas el pan y tostamos por ambos lados, ya bien en tostadora o en horno convencional.
Una vez tostadas y frías untamos una de las caras con tomate frito, ponemos por encima abúndate cantidad de la mozzarella rallada y espolvoreamos con el orégano. 
Colocamos nuestras rebanadas de pan sobre una bandeja de horno forrada con papel vegetal y gratinamos unos minutos, hasta que esté dorado el queso,  y listo.


Cena lista, para cualquier día de fiesta.

Nota: Yo utilizo tomate frito Solís que me encanta y la mozzarella Finello de Arla. Puedes tostar el pan y guardarlo en una lata hermética y hacer tú pizza-pan cualquier otro día. No hay que tostar en demasía el pan sinó después al gratinarlo se nos puede quemar.